子供とのコミュニケーションは教育上も大事

寝る前には刺激レスがポイントになる

乳幼児期の家庭教育において、寝る前の刺激は脳にあまり良くないため、少ない刺激に努めることが大事だといいます。
成長と共に、夜中に起きる回数は減るものの、翌朝、脳をリフレッシュさせるためにはぐっすり眠ることが謳われています。
副交感神経が優位であれば、脳もリラックスした状態ですから、喜怒哀楽の表現でいうところの、怒りや哀しみは減少します。
お風呂は就寝１時間前までに入るのですが、湯船にしっかり浸かること、１・２などの数を数えながら脳トレを行うのもオススメです。
寝る前には、体を激しく使った遊びは避けましょう。
音や光の刺激も控えることが大事、反対に朝は、たっぷりの日光を浴びましょう。
テレビやタブレットなどは、音も光も刺激が強いので寝る前は避けます。
受験生の場合には、朝方に日差しを浴びる、もしくはライトを付けて勉強するほうが良いようです。
脳が疲労していない状態、リラックスやリセットされた状態ですから、効率性がアップします。